昨年秋より、バレットジャーナル(Bullet Journal)という
海外で流行中の?自作手帳術を試しています。

そろそろ2月も終わり、ということで
来月の分を作成してみました。

まずは、Monthly Log(月間予定)です。
見開き左側にカレンダーシールを貼っています。
はじめは、手書きで枠を書いていたのですが、
ちょっと面倒になり・・・市販のシールを活用しています。

こちらには、大まかな予定を書き入れていきます。

右側は、
・月間目標(Goal)
・やることリスト(To Do)
・したいこと/ほしいものリスト(Want to Do)
・習慣チェック表(Habit Tracker)

習慣チェック表には、
天気、気温、気分、体調なども記入するようにしています。

あとは、続けたい習慣、やめたい習慣を書いて、
できた日にはペンで塗り
達成度を視覚的に把握できるようにしています。


続いてWeekly Log(週間予定)ページ。

見開き1ページで、1週間分。
左側は、バーチカル(時間軸を縦方向に)。
時間軸は4時から翌朝4時までの24時間、
平日・土日も均等幅です。

ここに細かな予定を書き込みます。
何にどれくらい時間をつかったか、
どこに空き時間があるか、を
パッと把握したいので、
バーチカルがお気に入りです。

右側は、9分割。
真ん中に週の目標や、この週中にやっておきたいことを書き、
周りに各日のTo Doを書きます。

一番右下の余っている枠は、
思いついたことだったり、
翌週にやりたいことだったり、
メモに使っています。

 

1か月すべての週の分を一気に書いて、
その後にMoon Plannerを貼り付けています。

通常の曜日や12か月の暦ではなく、
月の満ち欠けを基準とし、
新月から満月で見開き1ページ、
満月から次の新月まででまた見開きの
ちょっと変わった手帳。

ダウンロード版が販売されているので、
そちらを購入、プリントアウトして使っています。

新月・満月に出産が多い、とか
イライラしやすい、とか
ダイエットは満月から始めた方がよい、
なんていうのを聞くことが多く、
体調の変化がわかったりするかな、
ちょっとおもしろいかも!と使い始めました。

このページは日記として使っています。

日々の出来事の他に、
・もらって嬉しかったもの
・してもらって嬉しかったこと
・自分が誰かに差し上げたもの
・自分がなにか親切にできたこと
・今日の褒めポイント/頑張ったこと!
なんかも書いています。

”褒めポイント”は本当にささいなことですが、
「疲れてるのに、ちゃんとご飯作った」とか
「銀行いった(ずっと伸ばし伸ばしにしてたので)」とか。

つい、自分のできなかったことばかりに目を向けて
落ち込んだりしてしまうので、
ちょっとでも、幸せ感度を上げたいな、と思って
始めてみました。


バレットジャーナル、Instagramなどで検索すると、
素敵な手帳がいっぱい出てきますが、
すべて手書きでなくても
市販のシールを使ったり、
手帳を印刷して貼ったりしてもOKかなと思っています。

使いづらいところは、毎月ちょっとずつ変えていけるのも
自作手帳の魅力かな、と思います。

参考になれば嬉しいです。

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