4月の始め頃から”3分フィットネス”というアプリを使って
ちょっとした運動を始めました。

 

「今年やりたいこと」に
“身体の凝りをなくすためにストレッチする”というのを書いていたのですが、
ようやく重い腰を上げて始めました。

 

わたし、極度の運動嫌い。
学校の体育の時間以外、運動した記憶がほとんどない。

常に肩こりで、運動した方がいいんだろうなーと
DVD付きのヨガの本を買ってみたり、
ランニングを始めてみたりしたけど、
長続きせず・・・

 

ズボラで運動嫌いでもなんとか習慣化できる方法はないかな、
と思いついたのが、スマホアプリの利用。

その中でも手軽にできそうな
3分フィットネス“というアプリを選んでみました。

 

3分フィットネス -無料でエクササイズ-
【iPhone】
https://itunes.apple.com/jp/app/3fenfittonesu-wu-liaodeekusasaizu/id778142266?mt=8

【Android】
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.zeroapp.workout

 

30秒間、ヨガやピラティスっぽいポーズをとって、20秒休む、
という繰り返し。

30秒のポーズ × 6回 + 20秒の休み ×5回
=トータル4分40秒(運動時間は3分)

これで1セット。

 

始める前に、セット数と難易度、
重点的に行いたい部位(上半身・下半身・全身)を選べます。

 

朝起きたら、水を飲んですぐに開始。

 

初日は、たった3分でも長く感じ、
難易度も一番易しいものだったのに、身体が痛くて、
どれだけ身体硬いねん、と自分にツッコミたくなるくらいでしたが、

2週間ほど続けると、3分があっという間にすぎて、
もうちょっとやりたいと思えるほどになりました。

今始めて4週間。

ちょっと時間がある時は2セットやったり。

まだ肩こりがなくなってはないけど、少し身体が軽くなった気がします。

(帰省で2日休んじゃったけど、
やらないと気持ち悪い気がして、ちゃんと再開!)

・3分という短い時間、
・すぐに始められる(準備がいらない)、
というのが続けられているコツかな、と思います。

あと、朝起きてすぐにやるということ。

1日のうちでいつでもいい、と思っていると、
夜になり、つい、「今日疲れたから明日でいいや」と
サボっちゃうかも。

 

たった3分。されど3分。

肩こりのない身体を目指します^^

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