4月の始め頃から”3分フィットネス”というアプリを使って
ちょっとした運動を始めました。
「今年やりたいこと」に
“身体の凝りをなくすためにストレッチする”というのを書いていたのですが、
ようやく重い腰を上げて始めました。
わたし、極度の運動嫌い。
学校の体育の時間以外、運動した記憶がほとんどない。
常に肩こりで、運動した方がいいんだろうなーと
DVD付きのヨガの本を買ってみたり、
ランニングを始めてみたりしたけど、
長続きせず・・・
ズボラで運動嫌いでもなんとか習慣化できる方法はないかな、
と思いついたのが、スマホアプリの利用。
その中でも手軽にできそうな
”3分フィットネス“というアプリを選んでみました。
3分フィットネス -無料でエクササイズ-
【iPhone】
https://itunes.apple.com/jp/app/3fenfittonesu-wu-liaodeekusasaizu/id778142266?mt=8
【Android】
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.zeroapp.workout
30秒間、ヨガやピラティスっぽいポーズをとって、20秒休む、
という繰り返し。
30秒のポーズ × 6回 ＋ 20秒の休み ×5回
＝トータル4分40秒（運動時間は3分）
これで1セット。
始める前に、セット数と難易度、
重点的に行いたい部位（上半身・下半身・全身）を選べます。
朝起きたら、水を飲んですぐに開始。
初日は、たった3分でも長く感じ、
難易度も一番易しいものだったのに、身体が痛くて、
どれだけ身体硬いねん、と自分にツッコミたくなるくらいでしたが、
2週間ほど続けると、3分があっという間にすぎて、
もうちょっとやりたいと思えるほどになりました。
今始めて4週間。
ちょっと時間がある時は2セットやったり。
まだ肩こりがなくなってはないけど、少し身体が軽くなった気がします。
（帰省で2日休んじゃったけど、
やらないと気持ち悪い気がして、ちゃんと再開！）
・3分という短い時間、
・すぐに始められる（準備がいらない）、
というのが続けられているコツかな、と思います。
あと、朝起きてすぐにやるということ。
1日のうちでいつでもいい、と思っていると、
夜になり、つい、「今日疲れたから明日でいいや」と
サボっちゃうかも。
たった3分。されど3分。
肩こりのない身体を目指します^^
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